Comment évacuer les tension dans les épaules ?

• Faites des cercles avec les épaules :

En inspirant, montez-les vers vos oreilles, puis faites-les rouler lentement vers l’arrière.

Répétez 5 fois.

• Massage express :

Utilisez vos doigts pour masser le haut de vos trapèzes en exerçant une pression douce.

• Respiration ciblée :

En inspirant, imaginez que vous envoyez de l’air directement dans vos épaules, puis relâchez en expirant.